有氧运动大揭秘

一剑飘香

有氧运动大揭秘


1.有氧运动对健康的好处有哪些
2.有氧运动对环境有哪些要求
3.有氧运动的时间及运动量的选择
4.四季有氧运动的注意事项
5.判断有氧运动强度的几个指标
6.最安全的有氧运动——步行
7.最普及的有氧运动——跑步
(1)有氧跑步的锻炼原则是什么
(2)如何掌握健身跑的运动量
(3)跑步时场地的选择
(4)合理安排跑步锻炼的时间
(5)有氧跑步锻炼的形式有哪些
(6)哪些人不宜进行跑步锻炼
8.最有效的有氧运动——游泳
(1)游泳锻炼是最有效的有氧运动
(2)进行游泳锻炼前应做哪些自我身体检查
(3)有氧游泳健身的自我评判
(4)如何选择天然游泳场地
(5)游泳锻炼与气候的关系
(6)如何预防和处理游泳时出现的不适
9.最青春的有氧运动——健美操
(1)健美操的有氧健身作用
(2)健美操是否需要天天练
(3)如何掌握健美操的运动量
(4)有氧健美操的自我检测
(5)健美操锻炼对场地的要求
(6)几种风靡全球的大众健美操
1)瑜伽健美操
2)舍宾健美操
3)普拉提健美操
4)卡兰健美操
5)阿洛别克健美操
6)简·方达健美操
10.最传统的有氧运动——太极拳
(1)太极拳的有氧保健作用
(2)太极拳的锻炼要领
(3)如何在练太极拳时做到放松
(4)简便易学的二十四式太极拳
11.最悠闲的有氧运动——高尔夫球
(1)打高尔夫球的健身效果
(2)打高尔夫球对服饰的要求
(3)打高尔夫球的注意事项
(4)打高尔夫球的基本技术动作
(5)打高尔夫球的特殊击球技巧有哪些
(6)打高尔夫球之前应做热身活动